Do osolené vařící vody kápneme trochu oleje a vsypeme těstoviny - fleky. Uvařené fleky scedíme a trošku promastíme olejem, aby se neslepily. Mezitím si pomeleme mák, který smícháme s moučkovým cukrem dle chuti. Jsou dvě možnosti servírování - směs maku a cukru smícháme se všemi těstovinami a na talíři můžeme polít rozpuštěným máslem nebo těstoviny nandáme na talíř, posypeme směsí a polijeme rozpuštěným máslem.
-> Tohle je velmi jednoduché, rychlé, levné jídlo. Z výživového hlediska je to hlavně sacharidový pokrm. Mák ovšem obsahuje velmi cenné minerální látky - vápník, fosfor i železo. Dále obsahuje 45% tuků - lecitin (snižuje cholesterol), kyselinu linolovou a olejovou (nenasycené mastné kyseliny, pro tělo esenciální), 20% rostlinných bílkovin a 19% sacharidů.